カイテキオリゴとヨーグルトを一緒に食べて腸を健康に

カイテキオリゴとヨーグルトを一緒に食べて腸を健康に

美肌は女性の永遠の課題であり、男性にとっても軽視しがたい問題の一つです。
お肌対策をするなら、身体の中から変えていくのが大事。今回は、ヨーグルトの美肌対策について解説いたします。

 

ヨーグルトとカイテキオリゴを組み合わせることで、相乗効果を生み出します。

 

肌荒れの原因は腸内環境の悪化

 

肌荒れを起こす原因はさまざまありますが、身体の中に目を向けると、腸の環境が大きく関わっている場合が多いです。

 

腸内環境が悪化していると、肌荒れを起こしたり、ニキビの原因ともなります。
したがって、美肌を求めるなら、まず腸を整えてあげることが大事なんですね。

 

腸内環境に強いヨーグルト

 

腸内には善玉菌や悪玉菌といった菌がたくさん存在しています。
腸内環境が悪い場合、善玉菌が不足しているか、悪玉菌が増殖している、あるいはその両方であることが言えます。

 

悪玉菌を減らし、善玉菌を豊富にするにはヨーグルトが一番。

 

ヨーグルトを食べれば、乳酸菌やビフィズス菌など、善玉菌をそのまま摂取することができるため、効率よく腸を整えてくれます。

 

オリゴ糖と一緒に食べる

 

ヨーグルトを食べるときのコツとして、オリゴ糖を多く含んだ食品と一緒に食べることが挙げられます。

 

オリゴ糖はビフィズス菌のエサになって、ビフィズス菌の働きをサポートしてくれるからです。
なお、オリゴ糖を多く含む食品としては、タマネギ、ニンニク、アスパラガス、納豆、バナナなどがあります。

 

なんとなく取りにくいと感じるなら、サプリメントで補給するのもいいでしょう。

 

カイテキオリゴとヨーグルトを一緒に食べて腸を健康にしていきましょう。

 

ヨーグルトを複数取る

 

実はヨーグルトは商品によって含まれている乳酸菌が異なります。

 

そのため、複数のヨーグルトを取ったり、別のヨーグルトに切り替えたりすることで、より高い効果を得られる場合があります。
特に今食べているヨーグルトで効果がないと感じるのであれば、違うヨーグルトを試してみるといいかもしれません。

 

ヨーグルトは日常的に食べる食品なので、女性はもちろん男性にとっても摂取がしやすいです。
お腹のと肌のキレイを手に入れ、日々をよりよく過ごしてくださいね。